レッスンメニュー一覧

ヨガスタジオFLAREではホットヨガを中心に多彩なメニューをご用意しております。「どのヨガもやってみたいけど、どれからはじめるのが一番良いのか分からない・・」という方は一度、当店スタッフまでお気軽にご相談下さい!!お客様の体質・お悩みなどを元に最適なレッスンをご案内させて頂きます。

主なコースのご紹介

FLARE1(60分) ※完全予約制

ホットヨガ初心者の方や、軽く汗を流したい方に最適なコースです。まずホットヨガをはじめるならココから!!

FLARE2(75分) ※完全予約制

ホットヨガに少し慣れてきた方にお勧めのクラスです。レッスン時間が「FLARE1」より15分長い分、ポーズの種類も増えています。ホットヨガを5回以上経験された方が対象者の目安となります。

AROMA(60分) ※完全予約制 レッスン内容は「FLARE1」と同じですが、アロマの香を楽しみながら深い呼吸法と共に、心と身体のバランスを整えていく。それがアロマヨガの特徴です。
AROMA2(75分) ※完全予約制 レッスン内容は「FLARE2」と同じですが、アロマの香を楽しみながら深い呼吸法と共に、心と身体のバランスを整えていく。それがアロマヨガの特徴です。同様にホットヨガを5回以上経験された方が対象者の目安となります。
ピラティス(60分) ※完全予約制

身体の芯(コア)の筋肉を鍛えることにより、身体・姿勢の歪みを改善します。その他にも全身のバランスを整え、脂肪を燃焼し痩せやすい体質へ改善、お腹の引き締め効果、ヒップアップ効果、柔軟性アップが期待できます。

ZUMBA(60分) ※完全予約制

ズンバ初心者でも気軽に体験できるレッスン構成になっております。「音楽」と「ダンス」、それにフィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズです!!人気上昇中のズンバを是非とも体感して下さい。※ZUMBAはシューズが必要となります

kireiになる
ヨガ(60分)
※完全予約制 Kireiになるヨガとは、本格的なアシュタンガヨガを始める前のストレッチ感覚で行える易しいYOGAプログラムです。自分自身の体の歪みや、弱い所を知るためのクラスです!
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ピラティスとは?

ピラティスとは「筋肉に負担をかけずに体を鍛えるためのエクササイズ」です。
ゆっくり時間をかけて行うことで均整と調和のとれた美しくしなやかなボディを作り上げます。無意識のうちに身に付いてしまった体の悪いクセが・体のバランスを崩し、不意のケガや体力を低下させるなっていると考えられています。
そこでピラティスは呼吸をコントロールしながら反復運動を行うことにより、正しく体を使う技術をマスターし、身体を再調整・再教育していくのです。
心を集中させ、呼吸法によって意識を高め、しなやかなボディを作り出すピラティスは、通常の筋力トレーニングとは異なり、年齢や男女を問わず気軽に楽しめるエクササイズです。

ピラティスの効果

ピラティスとは、ハードな動きで筋肉をつけていくエクササイズとは異なり、普段意識しない体の深部にあるコアな筋肉を鍛えることでしなやかなボディを作るエクササイズです。したがって日常生活ではあまり意識しない小さく弱い筋肉を鍛えることで、大きな筋肉も次第に柔軟になっていき、ムダな脂肪が落ちていきます。結果、お腹が引き締まり、ヒップアップした、バランスよく美しいボディラインに変化していきます。

こんな人にオススメ
  • 筋肉はついているように見えるが、なんとなくボディのバランスが悪い方
  • デスクワークなど、長時間おなじ姿勢を続ける週間がある方
  • 肩こりや腰痛に悩んでいる方
  • イライラしがちな方
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ダンスの楽しさ&効果的に痩せる!!

ズンバとは?

ズンバ(ZUMBA)はラテン系を中心とした世界の「音楽」と「ダンス」、それにフィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズです。ダンスのムーブメントをベースにしながら、目的に合わせたフィットネスエクササイズの要素(スクワットなどのムーブメントや、インターバルトレーニングのスタイルなど)を組み込み、1曲ごとに構成されているので、まるで音楽に合わせてダンスをしているかのような感覚で、効果的に多くのカロリー消費を実現しました。
まさにパーティーを楽しんでいるような面白さを体感することができます。ダイエットやストレス発散にもってこいです。
強度の低い運動(有酸素運動)と強度の高い運動(無酸素運動)を組み合わせる「インターバルトレーニング形式」をダンス(動きや選曲)に組み合わせることで、短時間でより多くのカロリー消費が可能になりました。ウォーキングやサイクリング、ジョギング、エアロビクスなどの他の運動に比べ、はるかに高いカロリー消費を実現しています。

ズンバの効果

上半身、腹部、下半身が連動してリズミカルに動くことで、全身の筋肉をバランスよく刺激します。
しかも、とくに素晴らしいのが楽しくできるということ。
知らないうちに上半身、腹部、下半身をトレーニングできるというのは、普通のスポーツではなかなかできないと思います。お腹を引き締めるのには、インナーマッスルと呼ばれている腹斜筋や腹横筋をひねる動きが大切です。ズンバのようなインターバルの激しいダンスをした場合、インナーマッスルに働きかけるので、ウエストを引き締めるのには非常に効果的です。
逆に、筋力トレーニングなどの動きは、腹直筋と呼ばれるアウターマッスルを強めることはできますが、シェイプアップすることはなかなかできません。

こんな人にオススメ
  • 健康的に楽しく痩せたい人
  • ストレス発散をしたい人
  • お腹周りを効果的に痩せたい方
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kireiになるヨガとは?

KireiになるYOGAとは、本格的なアシュタンガヨガを始める前のストレッチ感覚で行える易しいYOGAプログラムです。

呼吸に合わせて、ゆっくり体を動かすので、体の中からKireiに元気になれるレッスンです。

流れるような連続した動きとポーズ(アサナ)を組み合わせたスタイルです。

kireiになるヨガの効果

自分自身の体の歪みや、弱い所を知るためのYOGAなので、 無理のない動きで基礎体力を作るため、体の柔軟性を高めることができます。YOGAの基本から始めたい方、疲れた体をリラックスさせたい方にお勧めです!!

こんな人にオススメ
  • やわらかい体になりたい方
  • 疲労の溜まった体をリラックスさせたい方
  • 冷え性、便秘、生理痛、不眠症でお悩みの方
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